Moins d'amis, mieux dans sa peau ? La force du minimalisme social

Si vous êtes nouveau ici, vous allez vite le constater : j’aime parler de moi. Je suis quelqu’un qui apprécie les échanges et sympathise facilement. Je ne calcule même plus le nombre de personnes qui m’ont dit “Ouais, t’es mon pote”, ni celles qui m’ont déçu et avec qui j’ai coupé les ponts. Est-ce grave ? Pas tellement, et il ne faut pas trop s’en inquiéter.

Aujourd’hui, nous allons parler un peu de relations sociales.

Votre liste d’amis est-elle vraiment composée d’amis ?

Imaginez votre liste d’amis sur un réseau social. Vous avez toutes ces personnes qui sont vos “amis”, mais combien d’entre elles ont montré un véritable intérêt pour vous ? Combien connaissent des choses sur vous ? Ou encore, combien pourraient vous dire exactement votre anime préféré quand vous étiez enfant ou votre passe-temps favori ? Si on faisait le test, 90% de ces “amis” disparaîtraient. Pourquoi ?

Source BBC

C’est simple : les réseaux sociaux nous ont entraînés dans un jeu infernal et totalement absurde, celui de “qui a le plus d’amis ?”. Spoiler : comme dirait Dwayne dans Jurassic Park, “Tout le monde s’en fout”. En tombant dans ce piège, vous vous fixez sur des chiffres, et cela ne vous apporte rien.

Mais alors, si cette course aux “amis” virtuels est vaine, comment définir une relation sociale qui ait du sens ? Et surtout, comment cette distinction peut-elle nous aider à nous sentir mieux dans notre peau ?

J’ai rencontré une personne en 2023. Au début, tout se passait bien, nous avions des points communs et nous commencions à nous apprécier. Mais avec le temps, des remarques blessantes et des crises de nerfs m’ont fait réaliser que cette relation n’était pas faite pour moi. J’ai tenté de faire une pause, et au fil du temps, je me suis dit : “Cette relation est-elle vraiment si importante ?” En la comparant avec ma meilleure amie, la réponse était clairement non. C’est là que le minimalisme social prend tout son sens.

Revenons à notre liste d’amis. On peut les classer en plusieurs catégories :

• Les intimes
• Les ami(e)s
• Les connaissances
• Les personnes de passage

Maintenant, imaginez le nombre de personnes dans votre liste avec qui vous avez des souvenirs profonds. À peine 5% se souviennent de tout sur vous. 10% de vos ami(e)s se rappelleront de certains faits, mais sans en savoir plus. 60% de vos connaissances auront un petit fait sur vous, voire pas du tout. Et pour le reste, vous n’êtes rien. C’est là que le minimalisme social est si pertinent.

Le minimalisme social : trouver l’équilibre

Le minimalisme social n’est pas seulement une tendance, mais une nécessité pour notre bien-être mental et pour nous concentrer sur l’essentiel. C’est une philosophie qui encourage la qualité de nos interactions sociales à la place de la quantité. Vous voyez, nous revenons à notre liste d’amis.

Pourquoi est-ce si important ?

Le minimalisme social est crucial car il permet de :

• Cultiver des relations authentiques et profondes. Souvent, par le biais de passions communes ou de discussions profondes, nous apprenons à nous découvrir, à tisser des liens forts et à ouvrir notre confiance pour nous engager dans des relations amicales et profondes. Par exemple, j’ai rencontré mes deux meilleurs ami(e)s via un forum sur Vocaloid, et je les connais depuis une dizaine, voire une quinzaine d’années. De même pour un autre ami avec qui je partage une même vision de la vie et une passion pour les nouvelles graphiques.
• Réduire le stress social et l’anxiété liés aux interactions superficielles. Avez-vous vraiment envie de vous investir dans une interaction où la personne cherchera à montrer une certaine domination, à déverser ses peines, ses frustrations et sa colère ? Clairement pas. Ce n’est pas bon pour vous, ni pour l’autre. Et surtout, ce n’est pas à la personne de changer, mais à vous. Un conseil : laissez partir cette personne, car c’est une relation qui n’ira pas loin.
• Mieux investir notre temps et notre énergie émotionnelle. Avec vos amis les plus proches, ceux qui sont comme des frères et sœurs, pas besoin de longs discours pour comprendre ce que l’autre ressent. Un regard, une mimique, ou des délires partagés suffisent. C’est un excellent investissement dans votre relation sociale, car vous vous comprenez mutuellement. Connaître les sensibilités de votre ami(e) est essentiel ; si vous les connaissez, vous avez gagné, car elle ou il vous suivra.
• Favoriser des connexions plus significatives et plus durables. C’est l’une des raisons les plus importantes. Ce sont les relations où vous partagerez les choses les plus sincères et qui dureront. Si vous avez une amitié qui dure depuis plus de 10 ans, cultivez-la, parlez de vos passions, de vos sensibilités, entretenez-la. Chaque attention compte. Si vous ne vous sentez pas bien, ne vous inquiétez pas : si la relation est bien cultivée, votre ami(e) aura toujours cette petite attention du type “Ne t’inquiète pas, voilà une image rigolote pour te remonter le moral”.

Pourquoi j’adopte le minimalisme social

Si j’adopte cette façon de penser, c’est pour plusieurs raisons :

• Identifier les relations qui nous nourrissent vraiment. Oui, comme je l’ai dit, cultiver une amitié, c’est clairement ça. Chaque jour, vous en apprendrez plus avec des relations saines. Combien de fois ma meilleure amie m’a parlé de sa passion pour les araignées, à tel point que j’ai commencé à apprécier des espèces comme les Phidippus regius, ces petites araignées sauteuses rigolotes et ultra sociables !
• Établir des limites saines dans nos relations. Par exemple, quand je ressens le besoin de m’isoler un petit moment, je sais que je peux faire confiance à mes amis pour m’écouter et aussi pour me laisser tranquille.
• Consacrer plus de temps aux personnes qui comptent réellement. Même si vous ne pouvez pas vous voir souvent, c’est tellement agréable de recevoir une réponse, d’être aidé sur un problème, ou d’avoir un conseil. C’est très satisfaisant, car ces personnes vous font confiance et ne rejettent pas la faute sur les autres, mais trouvent la motivation en elles.
• Et surtout, nos meilleurs ami(e)s ne nous jugeront pas et ne chercheront pas cette validation sociale. Que vous soyez mal rasé, que vous pétiez, etc., les meilleurs ami(e)s s’en fichent largement. Simplement, si elles vous disent “il faudrait que tu fasses quelque chose…”, c’est surtout par amour qu’elles vous le diront.

Repenser à cette personne que je pensais amie…

Alors, je vais être direct : des chemins peuvent se séparer. Que ce soit les bons ou les mauvais moments, ils vous permettent de vous améliorer pour fructifier vos relations futures et surtout éviter des relations très toxiques. Je parlais plus haut de la personne que j’avais rencontrée en 2023. Il est vrai que je me faisais à l’idée “oui, mais elle peut changer”, “oui, c’est peut-être moi qui ai foiré quelque part”, etc.

Bonne nouvelle : ce n’est pas un problème en soi. Un être humain change avec l’âge et prend conscience des choses qu’il voit. Mais une mauvaise nouvelle arrive : il est interdit de culpabiliser sur le passé. Le passé est là, vous avez eu ces expériences ; maintenant, il s’agit de savoir comment ces expériences peuvent vous transformer en super humain et rendre les relations avec les autres encore meilleures. C’est comme la fin d’un chapitre ; il ne faut pas avoir peur de commencer une nouvelle histoire en tenant compte de votre vécu.

Et surtout, il faut laisser partir la personne. Vous ne pouvez pas retenir quelqu’un en étant ingrat envers elle ou lui, en vous disant “c’est à lui ou à elle de changer”. Game Over, car ce n’est pas aux autres de changer, mais à vous. À vous de vous poser ces questions : “Cette relation est-elle importante ?”, “Est-ce que je me suis comporté(e) comme un ‘malpropre’ avec cette personne ?”, “Quelles sont mes relations avec cette personne ?” Je peux vous garantir que cela aide et que vous avancerez assez vite.

Conclusion

Le minimalisme social est bien plus qu’une simple gestion de votre cercle d’amis ; c’est une approche fondamentale pour un bien-être émotionnel durable. En choisissant consciemment la qualité sur la quantité, en cultivant des liens authentiques et en acceptant que certaines relations doivent prendre fin, vous investissez dans votre propre bonheur et dans la richesse de votre vie. Moins d’amis sur les réseaux sociaux ne signifie pas moins de bonheur, mais souvent, un mieux-être profond grâce à des relations qui vous nourrissent vraiment. N’ayez pas peur de réévaluer vos relations et de privilégier celles qui vous apportent joie, soutien et croissance.

Sources et lectures complémentaires

Pour approfondir le sujet du minimalisme social et des relations saines, voici quelques références qui pourraient vous intéresser :

Livres :

• “Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World” de Cal Newport. Bien que ce livre traite principalement du minimalisme numérique, il aborde des concepts pertinents sur la façon de mieux utiliser notre temps et notre énergie, y compris dans nos interactions sociales. J’aurais l’occasion de revenir sur le Digital Minimalism.
• “Faites-vous des amis et influencez les gens” de Dale Carnegie. Un classique sur les principes fondamentaux des relations humaines et comment bâtir des connexions authentiques.

Articles et concepts :

• Le concept de “Dunbar’s Number” (Nombre de Dunbar) suggère qu’un être humain ne peut maintenir un nombre stable de relations sociales significatives (environ 150 personnes). Cela corrobore l’idée qu’un cercle intime est naturellement limité.
• Des articles sur la charge cognitive des réseaux sociaux et l’impact de la comparaison sociale sur notre santé mentale.
• Le mouvement “Slow Living” ou “vie lente”, qui encourage la réduction du rythme de vie pour se concentrer sur l’essentiel, y compris la qualité des relations.